يتساءل بعض الناس عن إمكانية علاج الاكتئاب بدون دواء. لكن يختلط عليهم الأمر ويتساءلون هل يزول الاكتئاب بدون علاج؟ او هل يمكن علاج الاكتئاب في المنزل دون دواء؟.
هل يزول الاكتئاب بدون علاج؟
الجواب نعم ، يمكن علاج الاكتئاب والقضاء عليه في المنزل بشكل كامل ، بدون دواء ، وتعتبر طريقة العلاج هذه من العلاجات التي يتم اتباعها في الوقت الحاضر ، وذلك لكثرة الأطباء النفسيين وانتشار الأساليب الجديدة. في الطب النفسي الحديث، كل هذا من أجل العلاج بدون دواء ، يجب اتباع بعض السلوكيات والأفعال ، والتي سنقدم تفاصيلها ، ولكن يجب على المريض أولاً البحث عن السبب الذي جعله يصل إلى حد المشكلة، وسبب تفاقم المشكلة.
هل يمكن علاج الاكتئاب في المنزل بدون دواء؟
في حقيقة الأمر اختلاف السؤال يجعل الاجابة تختلف لان المرض النفسي مثل أي مرض جسدي يحتاج إلى العلاج، ووجدنا أن هناك أكثر من حالة تحتاج إلى الشفاء من الأمراض النفسية مثل الإكتئاب لأن ذلك يؤثر على صحتها الجسدية اذن من هنا نعرف ان الاكتئاب يجب أن يزول بعلاج ولكن لا يشترط ان يكون هذا العلاج من الأدوية وأخذ مضادات للاكتئاب.
إذ يمكن علاج الاكتئاب من خلال العديد من الطرق منها العلاج الروحاني في المنزل ومساعدتك ذاتك على تخطي أعراض الاكتئاب، لكن ذلك إن كانت الأعراض خفيفة، اما ان كان لديك حالة من حالات الاكتئاب النفسي الشديد فأنت تحتاج إلى التخلص منه من خلال الدواء والعلاج السلوكي و المعرفي ويمكن أن تستمر في طرق العلاجات المنزلية والروحية لكن ذلك يكون بجانب أدوية للعلاج، لأن الحالة تحتاج إلى تخفيف نفسي يقلل التوتر ويمكن أن يقلل الإصابة بالاكتئاب لديها.
ما هي طرق علاج الاكتئاب البسيطة والتخلص منه بدون دواء؟
نعم ، هناك العديد من الطرق التي من الممكن ان تجعل المريض لا يحتاج إلى جلسات نفسية او الادوية، لكن ذلك يؤثر على الحالات التي لديها الاكتئاب البسيط ولا تحتاج لعلاج للإكتئاب، و للتغلب على الاكتئاب بدون علاجات وبدون جلسات نفسية يمكنك أن تصنع الآتي: [1]
ممارسة الرياضة بانتظام
من أشهر الطرق الفعالة التي تساهم في حل مشاكل الاكتئاب المختلفة وذلك لأنها تخفف من علامات الضغط النفسي وتمد الجسم بالطاقة من خلال التمارين فتجعل الشخص يتخلص من التوتر والقلق المزمن نهائيا من تلقاء نفسه بعد مدة من الوقت والاكتئاب تقل نسبة وجودة.
يمكنك ان تمارس التمرين المناسب لك مثل السباحة او الركض أو المشي بسرعة فكل ذلك كان له مفعول على المرضى وجعلهم يتخلصون من نوبات الاكتئاب والبعض جعل الرياضة عادة جيدة للتخلص من أي توتر أو ضغط و تحسين حاله المزاجي بدون أي علاج دوائي.
التأمل وممارسة اليوغا
من اكثر الامور التي لها أهمية كبيرة في الشفاء من الاكتئاب في المنزل وإن كنت تتساءل هل يمكن أن يزول الاكتئاب نهائيا بدون مضادات الاكتئاب فالاجابة هنا نعم يمكن التخلص من الاكتئاب والقلق في المنزل بدون دواء و بدون آثار جانبية للعلاج عن طريق ممارسة تمارين اليوغا المختلفة والتأمل.
اليوغا تعمل على الاسترخاء الجسدي والنفسي والحد من التوتر والقلق وتساعد على العلاج والتخلص من الاكتئاب في المنزل بدون الحاجة لمضادات الاكتئاب.
علاج الاكتئاب في المنزل من خلال التدليك
التدليك يساعد على التخلص من اكتئاب النفس بشكل كبير فهو له طريقة رائعة في التأثير على النفس من خلال الاسترخاء والهدوء، ولا يتطلب القيام به عمل خطوات كثيرة او مرهقة بل هو بسيط للغاية ويساعد على علاج الاكتئاب و يزول اياه، خاصة أن التدليك من أكثر الأمور التي تحفز هرمون السيروتونين وهو أحد هرمونات السعادة، لذلك ان كنت تود التخلص من الاكتئاب بدون العلاج الدوائي من الممكن أن يساعدك التدليك كثيرا.
علاج الاكتئاب من خلال الموسيقى
قد يزول الاكتئاب بدون علاج دوائي ويكون العلاج منزلي فقط من خلال الاستماع الى الموسيقى المفضلة لك والتي تمد الإنسان بالطاقة والحيوية او تبعث في نفسه بالهدوء او تعبر عن احتياجاته النفسية ويكون ذلك علاج منزلي بدون تدخل اي طبيب.
