هل الغضب الشديد مرض نفسي؟
يتساءل الكثيرين عن الغضب الشديد وهل نوبات الغضب تدل على المرض النفسي أم لا؟ ومتى يعتبر الغضب مرضًا نفسيًّا؟.
عندما نتحدث مع الناس عن الاضطرابات النفسية نجدهم يشعرون بالخوف الشديد المستمر، لكن هناك أكثر من مرض نفسي لا يستدعي الخوف، ومن الممكن أن تعتقد الناس أن هناك مرض نفسي بحد ذاته ولكن في حالة معينة يمر بها الشخص ولا يكون ذلك مرض نفسي وتكون سببها الإحباط النفسي الشديد التعرض للضغوطات الانفعال الشديد والغضب وما إلى ذلك.
وهنا عن الغضب ، تجد أن الغضب والتوتر والقلق حالة شعورية طبيعية وإذا استمرّت نوبات الغضب بصورة الغضب الشديد المستمر يمكن أن يسبب مرض نفسي أو يسبب أكثر من مرض نفسي، و حالة الغضب الشديد المستمر تجعل الغضب مرض نفسي بحد ذاته.
لا يعتبر الغضب مرض نفسي بحد ذاته ولكن في حالة الغضب الشديد فقط، وذلك لأن الغضب الشديد المستمر يمكن أن يسبب أكثر من مرض نفسي آخر مثل الاضطراب الانفجاري المتقطع وهو من أسباب الانفعال الشديد والغضب والعدوانية، ومع استمرار الغضب السريع والشديد بدون علاج لن يتمكن الشخص من السيطرة على ذاته وسيغضب من أقل الأشياء، ويجب على الشخص الغاضب أن يتذكر دائما أن ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب. [1]
ما هي الأعراض المرتبطة بالغضب الشديد؟
توجد الكثير من الأعراض التي تظهر عند نوبات غضب النفس الشديد، وهناك بعض الأعراض تبدوا مثل الأمراض، وعندما يؤثر اضطراب العصبية عند الإنسان يعاني من الإجهاد بسبب نوبات الغضب، إذ أنه من المعروف عند الحالات التي تمر بنوبات الغضب أن تستمر كل نوبة غضب بما يقارب ثلاثون دقيقة، ويكون بين كل نوبة وأخرى أيام أو أسابيع أو شهور، ويختلف ذلك تبعً للحالة.
عندما يكون الفرد سريع الغضب وتظهر عليه نوبات الغضب فإنه يحتاج إلى العلاج و التعامل مع الطبيب النفسي، وذلك لأن الحالة تمر بالآتي:
- تشعر الحالة بالتهيج وسرعة الانزعاج.
- تكون هناك زيادة في طاقة الإنسان.
- يشعر المريض بالارتعاش.
- يزداد خفقان القلب.
- الشعور بضيق الصدر.
- عدم التفكير في العواقب وينتج عن ذلك تصرفات ليست أخلاقية وألفاظ نابية.
- الجدال مع الآخرين ومن الممكن أن يصل الأمر عند المريض إلى التهديد.
- الصراخ المستمر ومن الممكن أن يصاحبة خبط اليد في الحائط أو ركل الأرض برجليه.
- رمي الأشياء في أي إتجاه حتى إن كان ذلك من الممكن أن يؤذي الآخرين وتكسير الأشياء.
كيف يمكنك أن تتحكم بالغضب الشديد؟
هناك بعض النصائح والتوجيهات التي تجعلك تتحكم في غضبك وانفعالاتك بعيدًا عن العلاج النفسي وأدوية المهدئات، ومن بين تلك النصائح الآتي:
- العد من رقم واحد إلى رقم عشرة قبل قول أي كلمة من الممكن أن تجعلك تندم بعد قولها.
- الانعزال قليلا أو الخلوة بالنفس عند الشعور بالإنزعاج والقلق والتوتر الذي سينتج عنه الغضب على من حولك.
- حافظ دائما على مشاعرك وأفكارك من الغضب ويمكنك أن تقوم بذلك بكل سهولة عند التحدث مع الأشخاص المقربين لك سواء من الأهل أو الأصدقاء.
- الرياضة، فهي دائما تحافظ على الصحة البدنية وتقلل من الانفعالات الناتجة من ضغوط الحياة.
- معرفة كيفية حل المشاكل التي من الممكن أن تسبب لك ضغط التوتر وتغضب منها.
- تجربة الأسلوب الساخر أو الفكاهي بدلًا من الرد الغاضب.
- التدرب كثيرا على ما يمكنك قوله.
- جرب تمارين النفس العميق والاسترخاء فهي تؤثر بالشخص كثيرا وتجعله أكثر هدوءا.
المراجع
