مدة الشفاء من الاكتئاب
يتساءل الكثير من الناس عن مدة الشفاء من الاكتئاب النفسي، وهل من الممكن أن تحدث انتكاسة بعد أشهر العلاج؟ وهل التغذية السليمة تساعد في علاج المرضى؟ وما هو الفرق بين الاكتئاب الخفيف و الحاد في الاستجابة للعلاج ، كل هذا وأكثر سوف تتعرفون عليه في هذا المقال.
في البداية علينا أن نخبركم أن مدة الشفاء من الاكتئاب تختلف من شخص لآخر، فمن الممكن أن يستمر العلاج مع مضادات اكتئاب وخطة غذاء أسابيع فقط عند المريض ولا تتعدى أربعة أو ثمانية أسابيع، ولكن هناك حالات تستمر لمدة سنوات من العلاجات وتجد أن الأشخاص يحتاجون إلى الدواء لتكرار نوبات الاكتئاب لديهم و حدوث انتكاسات.
للاكتئاب آثار على كل مريض ولكي يتم علاج مرض الاكتئاب و اختفاء الأعراض تماما نحتاج في المتوسط إلى المدة التي تتراوح من أربعة أسابيع إلى ثمانية أسابيع ولا يمكن أن تقل المدة المتوسطة عن ذلك للتأكد من أن الأدوية المضادة للاكتئاب النفسي تقوم بمفعولها وأن المريض لا يفكر في الانتحار أو في أفكار سوداوية أخرى.
استخدام الأدوية يمكن أن يدوم لفترة أكبر عند التعرض للاكتئاب الذهاني أو في حالات الاكتئاب الشديدة، و عادة ما يستمر العلاج لعدة سنوات في حالات الاكتئاب النفسي الشديد الذي كان مقاوم للعلاج وتحدث له انتكاسات. فعلى سبيل المثال ستجد أن هناك حالات اكتئاب ينصح الطبيب بها بالاستمرار على أدوية العلاج للقضاء على أي علامات يمكن أن تحدث وتسبب انتكاسة وتتراوح المدة في عمر الشباب والمراهقين الأقل من 24 عام لمدة عامين ، و تبلغ الفترة ثلاث سنوات في حالة أن الشخص من عمر 35 إلى 44، و تزداد فترة تكرار دواء الاكتئاب لعلاج الأشخاص إن كانوا كبار السن من عمر 55 إلى 64 وتكون خمس سنوات.
ولكي تفهم خطة العلاج التي يتم وضعها ولماذا تتكرر نوبة الاكتئاب وهل يمكن أن ينتهي العلاج أم يحتاج الشخص دائماً علاج عليك أن تعرف ما هو الاكتئاب وما هي أعراضه ثم تعرف أسباب الانتكاس ولماذا يتم تحديد فترة بالعلاج بعد الشفاء.
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب هو حالة نفسية تصيب الأشخاص وتجعلهم يشعرون بالحزن المستمر وعدم القدرة على ممارسة أنشطتهم اليومية وله الكثير من الأعراض، ويستمر الإكتئاب لفترة تصل إلى أسابيع أو شهور، ومن الممكن أن يبدأ الاكتئاب بشكل خفيف ويشعر الشخص أنه مجرد حزن عابر ولا يهتم ثم بعد ذلك تزدد شدة الاكتئاب النفسي ويصنف الاكتئاب عنده باسم الاكتئاب الحاد ويحتاج في هذه الحالة علاج لمدة أشهر أو لمدة تزيد عن أشهر وتستمر سنوات علاج الاكتئاب لديه.
الاكتئاب ليس مرض نفسي بسيط بل هو من أخطر الأمراض النفسية التي تتطور عند بعض الحالات وتزداد سوء ويجب استخدام العلاج مدة يحددها الطبيب حتى لا يصاب الفرد بأفكار سوداوية تودي بحياته أو تجعل حياته تتأثر ويترك عمله أو يشعر بألام جسدية. [1]
ما هي أعراض الاكتئاب؟
تتعدد أعراض الاكتئاب لدى الكثير من الناس وذلك نتيجة لأسباب الاكتئاب المختلفة وشدة الاكتئاب أيضًا، ومن بين الأعراض التي نجدها الآتي:
- الشعور بالاكتئاب والخوف والقلق المستمر ويمكن أن يحتاج هذا الشعور إلى علاج من أجل الشفاء من هذا الإحساس المتلازم.
- أمراض الاكتئاب يستغرق علاجها بضعة شهور إن كان المريض يشعر بالرغبة في الانتحار أو يفكر بالانتحار لفترة طويلة خاصة ان كانت الحالة لا تشعر بالتحسن و التعافي خلال مدة زمنية فيجب التدخل بالادوية والطرق الصحيحة النفسية من قبل الدكتور المعالج.
- اضطرابات النوم فتجد أن الشخص ينام كثيرًا أو أنه ينام أقل من ست ساعات يوميا.
- لمرض الاكتئاب تأثيرات أيضا على الشهية والوزن فربما تجد الشخص يأكل كثيرا وربما تجده يرفض الطعام مما يترتب على ذلك اضطرابات في الوزن.
- عدم الشعور بالتحسن من الاكتئاب من العوامل التي تجعل الفرد يهمل حياته اليومية ولا يستطيع القيام بممارسة أنشطته اليومية ومن الممكن أن يحتاج للعلاج بالأدوية.
- بمجرد أن تشعر بالاكتئاب أطلب المساعدة من مختص خاصة إن كنت تعاني من مشاكل في التركيز والرغبة في الانعزال عن البشر ورفض العلاقات الاجتماعية.
- عندما يصيب الاكتئاب شخص ما تجد أنه لدية قلة الرغبة الجنسية.
- من أعراض الاكتئاب أيضًا ألام في المعدة أو الظهر أو لشعور بصداع.
ما هي العوامل التي تتحكم في مدة الشفاء من الاكتئاب النفسي؟
هناك الكثير من العوامل التي تتحكم في مدة الشفاء من الاكتئاب النفسي، وتختلف المدة من شخص لآخر ويتم التحكم في مدة الشفاء بناء على العوامل الآتية:
الالتزام بخطة العلاج للشفاء من المرض النفسي
عند الشعور بالاكتئاب والذهاب إلى الطبيب النفسي، فإنه يجب على المريض أن يلتزم بالخطة العلاجية التي يضعها الطبيب فلا يتوقف عن الذهاب للجلسات النفسية السلوكية على سبيل المثال ولا يتوقف عن تناول أدوية العلاج النفسي من تلقاء نفسه ، حتى إن كان يشعر بتحسن، لأنه في كثير من الحالات يجب أن يعطى الدواء بنسبة معينة ويتم تقليله بنسبة معينة، لأن اعراضه تشبه الانسحاب، فحتى لا يحدث انتكاس للحالة مرة أخرى يجب أن يشرف الطبيب على ذلك.
التوقف عن الكحول والمخدرات
من المعروف عن الكحول والمخدرات أنهم يأثرون على النواقل العصبية في المخ وكيمياء الدماغ، لذلك من أهم مراحل العلاج التوقف عن المخدرات والكحول، لأن ذلك بدوره يساعد على الشفاء من الاكتئاب بصورة أسرع ، حتى إن كان الاكتئاب حاد فإنه يقلل من مدة العلاج وسير المريض على خطى مختلفة عن ذلك تجعل المشكلة تتفاقم ويصعب الشفاء منها.
ضبط عدد ساعات النوم
من أهم العوامل في مرحلة الشفاء أيضًا النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا ويتم تحديد ساعات للنوم وساعات الاستيقاظ لأن ذلك من دوره تحسين الصحة والقضاء على الاكتئاب وتزداد سرعة الشفاء أيضًا من الاكتئاب، وإن كنت تعاني من مشكلة الأرق وعدم النوم بشكل كافي، فيجب عليك إستشارة طبيبك النفسي فدائما ما توجد حلول لمثل هذه الأمور، ويجب على الشخص أن يسعى للنوم مبكراً، فهذا من شأنه أن يزود من طاقته.
تناول الأغذية الصحية يسرع من الشفاء من الاكتئاب
إن العادات الصحية بشكل عام تؤثر على الشفاء من الاكتئاب فهي تقلل من مدة العلاج، لأنك تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها والتي من شأنها أن تؤثر على هرمون السعادة، فمن أهم الفيتامينات على سبيل المثال التي يحتاجها الجسم فيتامين ب وفيتامين د.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة من أكثر العوامل التي تزيد من نشاط الإنسان وبالتالي يكون لها تأثير كبير على سرعة عملية الشفاء من المرض النفسي، فالرياضة تؤدي لتحسن الحالة المزاجية كثيرًا وتقلل من التوتر أيضا فالمشي أو الجري أو تنفس الهواء النقي يشعر الشخص بالسعادة.
محاولة السيطرة على التوتر
نتعرض جميعنا يوميا لمشكلات اجتماعية ومالية أو مشكلات نفسية ونحاول أن نسيطر على تلك المصاعب بقدر الإمكان من خلال الإسترخاء واليوجا وغيرها من الأمور المريحة، التي من شأنها أن تؤثر على الفرد وتشعره بالتحسن.
