ما اضرار التكلم مع النفس، في الغالب جميعنا تحدث مع نفسة أثناء سيرة في طريق لوحده أو أثناء جلوسة في غرفة أو أثناء الغضب، وربما يكون التكلم مع النفس بدأ منذ مرحلة الطفولة كالتفكير في الحصول على شطيرة لذيذه أو في حل سؤال تم طرحه في غرفة الفصل، لاكن هل التحدث مع النفس مرض نفسي؟ وما هي أضرار التحدث مع النفس هذا ما سيتم طرحة في هذا الموضوع.
على ماذا يدل التحدث مع النفس؟
إن التحدث مع النفس في أغلب الأوقات أمر طبيعي موجود لدى جميع الأشخاص الطبيعيين ولاكن في حال تكرر بشكل مستمر وأصبح الشخص يتكلم مع نفسه بكثرة ويختلق أحاديث وهمية وصور غير واقعية ويربطها بطبيعة حياته اليومية تسبب له أضرار ومشاكل نفسية ويصبح بحاجة الى الحصول على إستشارة نفسية من قبل طبيب مختص في الصحة النفسية أو من قبل خبير علاج سلوكي معرفي.
ما اضرار التكلم مع النفس؟
تكمن اضرار التكلم مع النفس في عدم مطابقته للواقع والحياة اليومية، حيث يمكن للحديث مع النفس أن يقنع الشخص المصاب أنه سيء، أو لا يمكنه التقدم في أي مجال في حياته اليومية أو التفوق على زملائه، مما يؤدي إلى حدوث الإكتئاب، وانعدام ثقته بنفسه والتفكير الزائد عن حده، إضافة الى الكسل في تادية عمله أو مستلزمات الحياة اليومية.
الحديث السلبي مع النفس
حديثك السلبي عن النفس ، أو “الناقد الداخلي” ، قد يبدو كثيرًا مثل والدك أو صديقك الناقد من ماضيك. الحديث السلبي مع النفس هو أي حوار داخلي يمكن أن يحد من قدرتك على الإيمان بنفسك وقدراتك للوصول إلى إمكاناتك. حيث أن اي الأفكار تقلل من إحداث تغيير إيجابي في حياتك أو من ثقتك بالقدرة على القيام بذلك. لهذا السبب ، لا يمكن أن يكون الحديث السلبي مع النفس مرهقًا فحسب ، بل يمكن أن يعيق نجاحك حقًا ويسبب اضرار التكلم مع النفس العديد من المشاكل في الحياة اليومية. [1]
الأشخاص الذين وجدوا أنفسهم غالباً ما ينخرطوا في التحدث السلبي مع النفس يميلوا إلى رغبتهم في التوتر بشكل كبير. ويرجع هذا في جزء كبير منه إلى حقيقة أن واقعهم قد تغير لخلق تجربة لا يملكون فيها القدرة على الوصول إلى الأهداف التي حددوها لأنفسهم.
أضرار الكلام مع النفس
يصبح الشخص المصاب بمرض التحدث مع النفس يلقي اللوم على نفسه ويصبح يتحدث إليها بشكل قاسي، حيث يمكن أن يؤثر على تحفيزه لنفسه والتقليل من ثقته بنفسه، فإن الحديث السلبي مع النفس بشكل متكرر يمكن أن يؤدي الى زيادة الحياة السلبية والعديد من اضرار التكلم مع النفس ومن أهمها ما يلي: [2]
- ضعف في الشخصية.
- حدوث إكتئاب ويتطور بشكل تدريجي.
- تخيل شخصيات وأشكال وهمية تؤدي الى الخوف.
- الخوف من الجلوس لوحدك في غرفة.
- الخوف من الضلام.
- زيادة او ضعف تناول الطعام.
- محاولة الانتحار.
- تأذيه الجسم.
- التفكير في إنشاء أعمال تخريبية أو شيطانية.
- الرغبة في النوم المستمر.
- عدم الأهتمام في الشكل والمظهر الخارجي.
- عدم القدرة عن التحدث أمام الأخرين.
- الخجل الزائد.
- عدم القدرة على ممارسة الجنس.
- الشعور بالذنب والندم.
- الغضب الدائم والتركيز على أدق التفاصيل.
- انخفاض القدرة على رؤية الفرص وهي من أهم اضرار التكلم مع النفس.
- التفكير المحدود.
بعض النصائح الإضافية لوقف الحديث السلبي مع النفس.
إذا وجدت من خلال عملك الخاص أنك الآن على دراية بالتحدث مع النفس السلبي وأتيحت لك الفرصة لتطبيق بعض النصائح أو الاستراتيجيات لتغييره ، ولا يزال التكلم السلبي مع النفس مستمراً ، فقد ترغب في معالجة الأفكار بمساعدة شخص يمكنه مساعدتك أكثر.
يساعد أطباء النفس الناس بانتظام في فهم أفكارهم وتثقيفهم وتمكينهم من الاستمرار في عيش حياتهم بحوار داخلي أكثر إيجابية لمساعدتهم على تحقيق أهدافهم.
إذا كنت تعتقد أنك ترغب في التحدث أكثر مع طبيب نفساني لمعرفة ما يمكنك أن تعلمه لعلاج أضرار التكلم مع النفس ، أو الوصول إلى شخص تثق به ، أو إذا كنت غير متأكد من الشخص الذي تتواصل معه ، فابدأ محادثة مع طبيبك العام.
