أعراض الاكتئاب الخفيف
الشعور النفسي باضطراب يجعل الناس تتساءل عن اعراض الاكتئاب الخفيف، فمن الممكن أن يكون لديهم اكتئاب خفيف وتظهر عليهم بعض الأعراض ويحتاجون إلى علاج الاكتئاب الخفيف أو ما يسمى الاكتئاب الجزئي، وعلى الرغم من أن حالات الاكتئاب الشديد تختلف عن حالات الاكتئاب الخفيف إلا أن من يعانون من الاكتئاب الخفيف تظهر عليهم أعراض وعلامات قد تحتاج لعلاج حالة الاكتئاب الخفيف.
الاكتئاب النفسي الخفيف يختلف عن الحزن، و المصاب بنوبات من الاكتئاب تظهر عليه أعراض الاكتئاب البسيط وتستمر معه لأربعة أيام، و المصابين الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط قد يغفلون عن مرض الاكتئاب ولا يعرفون ما يشعرون به بشكل جيد وذلك لأنهم يمارسون أنشطتهم اليومية بشكل معتاد وطبيعي مع القليل من الأعراض، لذلك ستجد أن أعراض المصاب الذي يمر بنوبات الاكتئاب الخفيف يختلف عن من يمر المصاب بنوبات من الاكتئاب الشديد به.
والاكتئاب الخفيف على الرغم من تقلب مزاج الشخص به وظهور أعرض وعلامات الاكتئاب إلا أنه قد لا يحتاج لعلاج الاكتئاب الدوائي، ولكن هناك بعض الأعراض التي تحتاج إلى العلاج الناشيء من اضطراب الاكتئاب يحددها الطبيب بناء على أعراض الاضطرابات النفسية.
أعراض وعلامات الاكتئاب الخفيف
- الشعور بالذنب أو بالحزن المستمر يؤدي للاكتئاب.
- الغضب والشعور بالانزعاج.
- الشعور بالاكتئاب الخفيف يعاني منه البعض نتيجة تقلبات المزاج المستمرة.
- عادة ما يشعر المريض باليأس.
- الشعور الاكتئابي يجعل الشخص يعاني من صعوبة أو فقدان التركيز.
- تكون الأمراض الجسدية لدى الأشخاص الذين يشعرون الاضطراب النفسي.
- الشعور بالتعب والإحباط واليأس المستمر.
- عدم القدرة على الاهتمام بالمسؤوليات المطلوبة.
- انخفاض الطاقة والتعب واليأس لفترة تستمر اربعة ايام والتأثير سلبا بالأنشطة اليومية.
- الإفراط في تناول الطعام و زيادة الوزن وكذلك فقدان الشهية لمدة أيام.
- اضطرابات في الثقة بالنفس ويشعر معها المريض دائمًا بعدم الاستحقاق.
- واكتئاب خفيف لدى مصاب يجعله دائما يشعر بالرغبة في البكاء.
- من أعراض وعلامات الاكتئاب الخفيف الرغبة المفرطة في نوم العديد من الساعات وعدم الاستيقاظ في النهار.
- عدم القدرة على النوم المعتدل والشعور بالأرق و القلق.
- الاكتئاب هو مرض نفسي وحتى ان كان خفيف فالمريض فيه قد يعاني من أعراض الانعزال عن الناس أو كراهية وجوده بين تجمعات حتى لو لفترة مؤقتة.
- يسبب الاكتئاب اليأس بالنسبة للكثيرين ويشعرون بوجود آلام جسدية .
على الرغم من أن أعراض الاكتئاب الجزئي أو الخفيف تبدو واضحة إلى حد ما وتستمر لمدة اربع ايام او اسبوعين إلا أن شدة الاكتئاب ليست كبيرة مثل الاكتئاب الحاد او أنواع الاكتئاب الاخرى فلا يتحدث المريض مع طبيب معالج لعلاج الاكتئاب الخفيف ولكن ان استمر ظهور أعراض الاكتئاب فيجب التحدث مع طبيب لان الاكتئاب هو اضطراب نفسي في النهاية وقد يحتاج لعلاج دوائي حتى ان كان خفيف. [1]
علاج الاكتئاب الخفيف
تشمل أعراض الاكتئاب الخفيف تداعيات بسيطة يمكن أن تنتهي بدون العلاج الدوائي ويمكن أن يكون علاج الأعراض بدون طبيب ومن خلال نفسك من خلال الآتي:
- العلاج يمكن أن يكون عبر ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- العلاج يمكن أن يكون بواسطة تناول الخضروات والفواكه والاكل الصحي.
- يمكن أن تنتهي من أعراض اكتئاب خفيف بضبط الساعة البيولوجية لجسدك فتحدد ساعات للنوم والاستيقاظ وتلتزم بها.
- يمكن ان تتخلص من اعراض اكتئاب خفيف عن طريق التأمل والاسترخاء.
إن استمرت الأعراض فيجب التحدث مع طبيب لأنه من الممكن أن تحتاج لعلاج دوائي مضاد للاكتئاب.
